Stress reduzieren
Mit Stress umgehen zu lernen ist mittlerweile zu einer grossen Herausforderung in unserem Leben geworden. Es gibt viele stressverursachende Faktoren. Übliche Stresssymptome können Hautprobleme, Impotenz, Magengeschwüre, hoher Blutdruck, Müdigkeit sowie Schlafstörungen sein.
Hier einige Tipps gegen Stress:
1. Ziele setzen
Ein Hilfsmittel gegen Stress ist das definieren seiner Lebensziele. Fängt man an, diese Zeile zu verwirklichen, hat man das Gefühl, sein Leben unter Kontrolle zu haben und selbst zu bestimmen, wo es langgeht.
2. Ernährung überdenken
Stress kann vermieden werden, indem man einige Stimulantien, wie Kaffee, Tee, Zucker und Alkohol weglässt bzw. einschränkt. Es ist wichtig, langsam und in einer angenehmen Umgebung zu essen, damit unser Verdauungssystem gut arbeiten kann. Achten Sie dabei auf eine gesunde Ernährung.
3. Regelmässig ein heisses Bad nehmen
Nach einem anstrengenden Tag oder wenn man einfach das Gefühl hat, sich entspannen zu wollen, ist ein heisses Bad sehr hilfreich. Ein basisches Bad kann den Entspannungseffekt deutlich erhöhen.
4. Sportliche Betätigung
Das ist eine wichtige Massnahme, um Stress zu reduzieren. Wenn wir uns sportlich betätigen, setzt unser Gehirn bestimmte Substanzen frei, die dann bei uns Gefühle der Zufriedenheit und der Entspannung entstehen lassen. Wichtig ist, dass wir es regelmässig tun, wie z.B. Walking, Spazierengehen, Tanzen oder Schwimmen.